تحوّل 02وصل للهدف ✓
قبل · أسبوع 0
أسبوع 12/12بعد · أسبوع 1212 أسبوع
DONAرغم محاولات كتير لوحده بس ب التزام وخطة مظبوطة وصلنا للمستوى ده ف 3 شهور بس
SET 01 — الخطة
الخطة عليّا.الالتزام عليك.
كابتن أدهم نصر — 7 سنين بيكتب خطط تمرين وتغذية مفصّلة على مقاس كل جسم، ويتابعك يوم بيوم لحد ما توصل لهدفك.
- الهدف
- جسمك الجديد
- الخطة والمتابعة
- كابتن أدهم نصر
- متدرّبين
- +500
- الحالة
- مستنّيك تبدأ
NASM · ACE · QPT · CNC
7 سنين خبرة
رسم تخطيطيالفورمة النهائيةكابتن أدهم نصربيكتب خطتك ويتابعك
النتائج
من الخطة للنتيجة.
كل تحوّل بيبدأ من صورة «قبل» مرسومة بالأزرق، وبعدين بيتبني قدامك أسبوع بأسبوع لحد صورة «بعد» الحقيقية. اسحب الخط في التحوّل الكبير عشان تتحكم فيه بنفسك.
تحوّل 01 من 09
20 أسبوع من الالتزام
اقوى تحول هيشجعك تلتزم وتستمر لحد ما توصل لهدفك
- المدة
- 20 أسبوع
- الحالة
- وصل للهدف ✓
- الخطة والمتابعة
- كابتن أدهم نصر
اسحب لفوق وتحت — أو استخدم الأسهم
قبل · أسبوع 0أسبوع 12/12بعد · أسبوع 12تحوّل 03وصل للهدف ✓
قبل · أسبوع 0
أسبوع 12/12بعد · أسبوع 1212 أسبوع
AHMEDالتزام مش 70% بس حلينت مشاكل كتير مع كام تركايه وصلنا للمستوى ده ف 3 شهور بس
تحوّل 04وصل للهدف ✓
قبل · أسبوع 0
أسبوع 12/12بعد · أسبوع 1212 أسبوع
AHMEDشايف تفاصيل الضهر ؟ الفكره كلها حل مشاكل العميل فعلاً عشان يطلع ب اكبر نتايج عنده
تحوّل 05وصل للهدف ✓
قبل · أسبوع 0
أسبوع 12/12بعد · أسبوع 1212 أسبوع
AHMED HUSSEINكمان اقل من 3 شهور من التزام و استمرار على بلان التمرين بدون تعديل فيه و تعديلات بسيطه في بلان الدايت لما بنحتاج بس
تحوّل 06وصل للهدف ✓
قبل · أسبوع 0
أسبوع 12/12بعد · أسبوع 1212 أسبوع
AHMED HUSSEINتم تعديل انحناء الكتف وزياة الحجم العضلي وده كان هدفه الاساسي
تحوّل 07وصل للهدف ✓
قبل · أسبوع 0
100%بعدمدة مفتوحة
MOHAMED IBRAHIMمحمد من اصعب التحولات اللي عدت عليا لأن الاكل كان بالنسباله مستحيل و كان محتاج يزيد حجم عضلي و وزن و بصراحه حاولنا كتير و حلينا مشاكل كتير لحد ما الحمدلله وصلنا للمستوى ده
تحوّل 08وصل للهدف ✓
قبل · أسبوع 0
أسبوع 24/24بعد · أسبوع 2424 أسبوع
MARKمارك 17 سنه طبيعي تحول ف 6 شهور
تحوّل 09وصل للهدف ✓
قبل · أسبوع 0
أسبوع 16/16بعد · أسبوع 1616 أسبوع
IBRAHIM—
عن الكابتن
مين اللي بيكتب خطتك؟
كابتن أدهم نصر — مدرب لياقة معتمد دوليًا من NASM و ACE و QPT، وحاصل على شهادة NASM في التغذية (CNC). بقاله 7 سنين بيكتب خطط تمرين وتغذية مفصّلة على كل جسم، وبيتابع كل متدرّب بنفسه.
الفكرة كلها: حلّ مشاكل العميل فعلًا، عشان يطلع بأكبر نتيجة عنده.— أدهم
التخصصات
- بناء العضلات
- خسارة الدهون
- تغذية مفصّلة
- تعديل القوام
7
سنين خبرة
+500
متدرّب اشتغلوا معاه
9
تحوّلات موثّقة
4
شهادات دولية
QPTمدرب شخصيCNCتغذية — NASM
الباقات
اختار باقة المتابعة.
باقتين حسب خبرتك. حرّك المؤشر على المسطرة عشان تختار المدة — كل ما المدة تطول، بتوفّر أكتر.
مدة الاشتراك
تفاصيل الباقة
المستوىPRO
للمبتدئين
PREMIUM
Your Coach. Every Step. Every Day
لو دي اول مرة تتمرن، او لسه معندكش خبرة كفاية، فدي الباقة المناسبة ليك.
1,000ج.م
وفّر 0اشتراك شهري- هكون معاك على مدار اليوم
- هطمن عليك يوميًا وأتابع التزامك بنفسي
- متابعة يومية لتطورك والتزامك
- الرد على جميع استفساراتك اول بأول
- متابعة الأوزان والأداء في التمارين
- متابعة نظامك الغذائي يوميًا لأني بشوف وجباتك بنفسي
- تصحيح اى اخطاء في التمارين ب ڤيديو مني
- تعديل الخطة حسب تقدمك ونتايجك
- دعم وتحفيز مستمر لحد ما توصل لهدفك
شات مفتوح مع الكابتن طول اليوم
ابدأ بـ PREMIUM →تفاصيل الباقة
المستوىELITE
لأصحاب الخبرة
GOLD
Your Plan. Your Goal. Your Results
مناسبة أكتر لو عندك خبرة في التمرين وسبق ليك تتمرن، وبتدور على بلان تمرين ونظام غذائي مناسبين ليومك ولهدفك مع متابعة دورية لتطورك.
700ج.م
وفّر 0اشتراك شهري- خطة تمرين مخصصة حسب هدفك
- نظام غذائي مناسب لاحتياجاتك ونمط حياتك
- مراجعة تقدمك وتعديل الخطة عند الحاجة
- الرد على جميع استفساراتك خلال المتابعة الأسبوعية
- متابعة شاملة للتطور كل 14 يوم (الوزن – القياسات – الصور)
- تقييم تقدمك خلال الأسبوع ووضع اهداف للاسبوع الجديد
متابعة أسبوعية + مراجعة شاملة كل 14 يوم
ابدأ بـ GOLD →
مكمّل معتمدالمكملات
مكملات بثق فيها.
- البراند
- B GEN SUPPLEMENT
- المنتجات
- ALL SUPPLEMENTS
- الخصم
- 10%
- كود الخصم
- Adhom10
ببساطة، أنا برشح BGEN لأني بثق في جودة منتجاتها، ومش بوافق أرشح أي حاجة لعملائي إلا لو أنا مقتنع بيها الأول. اللي يميز BGEN إنها شركة بتحترم العميل، وبتقدم مكملات بجودة كويسة ومكونات واضحة، وهدفها إن المنتج يقدم قيمة حقيقية مش مجرد اسم أو دعاية. بالنسبة لي، ثقة الناس فيا أهم من أي حاجة، وعشان كده مش هتلاقيني برشح غير منتجات أشوف إنها تستحق، و BGEN من الشركات اللي قدرت تكسب ثقتي.
تواصل
يلا نبدأ.
املا فورم البداية، وهيتبعت للكابتن على واتساب جاهز — من غير ما تكتب حاجة تانية.